밤에 코 고는 것을 멈추기 위해 이러한 전략들을 시도해 보십시오.
코골이는 많은 사람들에게 논의하기에 난처한 조건이다.
따라서 밤중에 코골이를 제거하는 방법을 알아내는 것이 항상 쉬운 일은 아니다.
이 기사는 당신이 그것을 하는 것을 도울 준비가 되어 있다.
여기에 있는 조언을 이용해서 코를 고는 것을 멈추기 위해 당신이 해야 할 모든 것에 대해 배워라.
만약 당신이 과체중이라면 당신은 코를 골 가능성이 더 높다.
체중이 코골이에 항상 큰 역할을 하는 것은 아니지만, 목에 지방이 너무 많으면 기도에 부담을 주어 코골이의 원인이 된다.
만약 당신의 체중 증가가 갑작스러운 코골이를 동반한다면, 그 체중을 감량하는 것이 문제를 없앨 수 있다는 것은 당연하다.
만약 당신이 현재 임신 중이고 당신의 파트너가 당신이 코를 고는 것을 알아차린다면 즉시 의사에게 연락하십시오.
임신부는 비강에 체중이 더해져 코를 고는 것이 일반적이지만, 아기가 여전히 충분한 산소를 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요하다.
코 고는 것이 당신의 아기를 야기시킬 수 있는 문제를 예방하는 방법에 대해 의사에게 조언을 구하라.
불법 마약 사용을 그만두어라.
불법 약물 사용은 당신의 코골이의 원인에 중요한 요인이 될 수 있다.
마리화나 같은 약은 휴식을 취하기 위해 만들어진 약과 거의 같은 방식으로 작용한다.
물론 진통제도 이런 효과를 준다.
깨어있는 시간 동안, 이러한 편안함의 느낌은 매우 바람직할 수 있다.
하지만, 여러분은 결국 코골이에 문제가 생기면서 그것에 대한 대가를 치르게 될 것이다.
코골이를 줄이는 데 도움이 되는 한 가지 쉬운 방법은 베개를 사용하여 머리를 올리는 것이다.
두꺼운 베개를 사용하여 머리와 목을 받쳐준다.
만약 네가 불편하다면, 베개 몇 개를 사용해봐.
머리를 똑바로 세워두면 폐로 유입되는 기류의 양이 많아지고, 코골이를 줄이는 데 도움이 된다.
콧구멍은 코골이를 억제하는 데 도움이 된다.
이 비강들은 종종 붕대를 닮았다.
반면에 그들은 매우 다른 방식으로 일한다.
비강 스트립은 비강이 열린 상태를 유지하도록 특별히 설계되어 있다.
콧구멍이 열리면 더 쉽게 숨을 쉴 수 있어 코 고는 것을 막는다.
코 고는 것을 멈추려면 더 단단한 베개를 사용해라.
부드러운 베개는 목의 근육을 이완시켜 기도를 수축시킬 수 있다.
공기가 통과하기가 더 힘들기 때문에, 당신은 코를 골 것이다.
좀 더 단단한 베개를 사용하면 비침이 열린 상태를 유지할 수 있다.
어떤 의사들은 윗목의 근육을 키우는 것이 코골이의 문제를 끝낼 수 있다고 믿는다.
노래하는 것은 목구멍과 미각에 위치한 근육을 강화하는데 도움을 준다.
당신은 밤에 좁아지는 통로를 돕는 근육의 톤을 증가시켜 밤에 잠을 잘 때 코를 골지 않게 된다.
코를 골면 살을 빼는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.
목의 체지방이 많아지면 목과 풍관에 가해지는 압력이 높아진다.
이것은 한밤중에 기도가 약간 무너지게 할 수 있다.
몇 파운드만 감량해도 코골이에 큰 영향을 미칠 수 있다.
유제품은 유당불내증 여부를 떠나 많은 사람들이 코를 골게 만든다.
데일리를 먹으면 가래가 많아져 목이나 코가 막힐 수 있다.
만약 여러분이 현재 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 즐긴다면, 그 우유를 차로 대체해보고, 코고는 소리가 나아지는지 살펴봐라.
기본적인 테니스 공의 도움으로 코 고는 것을 없앨 수 있을지도 모른다.
잠자리에 들기 전에, 테니스 공을 여러분이 잠잘 때 입는 옷의 뒷면에 놓아라.
잠을 자는 동안 이 공이 등을 짓누르는 것을 느끼지 않도록 자연스럽게 옆구리에 서게 될 것이다.
옆으로 눕는 것이 코골이를 줄이는 가장 효과적인 방법이다.
알레르기는 코를 골게 할 수도 있다: 알레르기가 있는지 확인하고 치료해라.
적절한 치료를 받지 않는 알레르기는 비강을 부풀게 할 수 있으며, 이로 인해 입을 통해 호흡이 필요하다.
코고는 소리가 가장 흔한 결과다.
가벼운 알레르기에 대해서는 OTC 알레르기 약을 복용해 보고, 더 심한 알레르기는 의사와 상담해 보십시오.
이 글의 첫머리에서 배운 것처럼 코골이를 주제로 토론하는 사람은 그리 많지 않다.
이 정보를 통해 동일한 조건을 가진 다른 사용자와 이러한 솔루션을 공유할 수 있다.
